剖腹產(chǎn)骨盆怎樣鍛煉

剖腹產(chǎn)骨盆怎樣鍛煉

無論是選擇順產(chǎn)進(jìn)行分娩還是剖腹產(chǎn)，女性的骨盆都會(huì)有所變化，這很影響女性的體形。為了避免骨盆松弛，保持較好的身材，產(chǎn)后的女性就要對(duì)骨盆進(jìn)行恢復(fù)的鍛煉。那么對(duì)于女性朋友們來說，剖腹產(chǎn)后骨盆應(yīng)該怎樣鍛煉呢？

首先可以使用骨盆矯正帶，這很適合產(chǎn)后女性恢復(fù)體形，有助于縮緊骨盆下方，支撐骨盆，但在長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)使用或者是高強(qiáng)度的使用下，要注意有間隔的休息一下，切記睡覺的時(shí)候使用。如果發(fā)現(xiàn)使用中出現(xiàn)身體不適的情況，那么就要停止使用。

其次也可以做一些與骨盆肌肉相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，可以端正地平躺，將雙手放在肚子上，在感到憋尿的狀態(tài)下，用力將兩條大腿內(nèi)側(cè)肌肉并極到一起，保持該姿勢(shì)一段時(shí)間，反復(fù)練一練就行?；蛘呙娌砍掀教?，將雙手放在肚子上，肩部緩慢地上下扭動(dòng)，反復(fù)幾次；一周內(nèi)每天做幾次腳尖運(yùn)動(dòng)，腳尖左轉(zhuǎn)，再右轉(zhuǎn)；端正地平躺，將雙手放在肚子上，將腳尖慢慢地繃直，接著再收回、豎起，反復(fù)10次。為了產(chǎn)后也能保持較好的身形，各位女性朋友們要多加鍛煉骨盆。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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