減肥如何提高代謝率

減肥如何提高代謝率

身體的代謝率對(duì)減肥者是有著很重要的相連關(guān)系的，也是衡量自己身體狀況的重要條件。有些女性無論怎么減肥也達(dá)不到自己理想的減肥效果，這時(shí)候女性就應(yīng)該注意一下自己的身體代謝率了。那么，減肥如何提高代謝率？

人體的熱量消耗有三個(gè)部分：一是個(gè)人的飲食，二是健身活動(dòng)，三是身體的代謝率。提高身體代謝率首先要有充足的睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)候代謝率就可以慢慢的降低。但如果是缺乏睡眠的，也是會(huì)影響代謝的。睡眠也是身體排毒的時(shí)間，所以如果休息不夠還是會(huì)影響代謝的，影響代謝，就會(huì)很難成功的減肥了。

女性需要攝入足夠熱量，因?yàn)槿绻陲嬍车倪^程中，攝入的食量是很少的，是很容易讓身體在挨餓的。身體饑餓的時(shí)候，是沒辦法平衡和正常的呼吸的，心跳的代謝都會(huì)慢慢的降低。所以這樣是會(huì)起到反效果的，不僅自己的體重沒有下降，而且可能會(huì)上升的。人也不會(huì)有精神，會(huì)顯得昏昏沉沉的，身體也會(huì)感到疲累。

身體內(nèi)激素的分泌，也是會(huì)影響著身體的代謝的，性激素分泌是也會(huì)因?yàn)樽约耗昙o(jì)大了而慢慢的減少的，所以當(dāng)身體代謝率降低的時(shí)候，身體會(huì)很會(huì)自然的發(fā)胖了，所以如果想減肥，就要從年輕的時(shí)候一直有很好的心態(tài)，飲食習(xí)慣的正常還有多運(yùn)動(dòng)，才能提高自己的代謝。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦