好的睡眠可以減肥嗎

好的睡眠可以減肥嗎

許多想要減肥的愛(ài)美人士都希望自己可以通過(guò)較為輕松的方式進(jìn)行減肥，既不想運(yùn)動(dòng)，也不想錯(cuò)過(guò)那么多的美食。那么，聽(tīng)說(shuō)最近出現(xiàn)了一種新的減肥方法——睡覺(jué)減肥。聽(tīng)起來(lái)好像來(lái)不太靠譜，但是好的睡眠是否可以減肥呢？

有效且質(zhì)量好的睡眠可以幫助人們減肥?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾種方法來(lái)改善人們的睡眠質(zhì)量：

1.睡前一小時(shí)洗澡，促進(jìn)荷爾蒙分泌。

睡前一個(gè)小時(shí)之前洗一個(gè)熱水澡，能促進(jìn)血液循環(huán)，引起疲倦，幫助人們更好的入睡。

2.薰衣草香促進(jìn)良好睡眠

在一些情況下，人們可以通過(guò)點(diǎn)燃熏香來(lái)保證自己良好的睡眠質(zhì)量。

3. 睡眠時(shí)間為7小時(shí)左右最佳

只有精神飽滿(mǎn)才有精力去做其他的事情。無(wú)論如何，都要最好保證自己的睡眠時(shí)間在七個(gè)小時(shí)左右。

4. 節(jié)假日也盡量在10點(diǎn)前起床

若是我們習(xí)慣熬夜，節(jié)假日起的很晚，會(huì)容易造成睡眠不足，從而引起肥胖。

5.減少熬夜時(shí)間

越是熬夜越久，越容易增加吃東西的次數(shù)，從而引起肥胖。

6. 避免咖啡因、酒精和煙

在睡覺(jué)前幾小時(shí)或是在白天都最好減少飲用咖啡、酒等提神飲料，保持睡意。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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