月經(jīng)痛經(jīng)也是讓人很無奈的,女性遇到月經(jīng)來臨的時候都會做好充分的準備,因為經(jīng)期的痛苦大家都知道,月經(jīng)需要好幾天才能夠過去,經(jīng)期有的時候腹部會疼痛,很多人都會不想吃飯,沒有食欲,在此期間應(yīng)該多吃一些水果,媽網(wǎng)小編告訴大家經(jīng)月經(jīng)痛經(jīng)吃什么水果比較好吧。
月經(jīng)痛經(jīng)吃什么水果好呢
1、香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。
2、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
3、櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效治療痛經(jīng)。
4、紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補中益氣、養(yǎng)血安神作用,對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。
5、榴蓮,不僅營養(yǎng)價值多,還可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。
月經(jīng)痛經(jīng)吃什么食物好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是制造血紅蛋白的必需微量元素,并且紅棗很容易被人體消化吸收,經(jīng)期來臨時多食用紅棗,能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象,起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng),穩(wěn)定心神,并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用于緩解痛經(jīng),治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進產(chǎn)婦子宮收縮,止血等。
月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦
1、按摩法。在痛經(jīng)的時候,可以嘗試用按摩的方式去緩解,具體方法如下:俯臥在床上,身體完全放松,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內(nèi),讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕緩地向腳的方向推去,注意按摩過程中的力度,應(yīng)當適宜,不要過大或是過小,力度過小緩解不了痛經(jīng),力度過大會壓迫骨盆,傷到脊椎。
2、飲食法。通過飲食去治療痛經(jīng)不失為一好方法,在痛經(jīng)的時候,更加應(yīng)該保持均衡的飲食,過甜或是過咸的食物都不要吃,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,適當吃些香蕉,能減輕腹部疼痛感,還有利于穩(wěn)定人的情緒;臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦。
3、指壓法。腳部的一些指壓點,與骨盆部位的氣路是相連,就在腳踝雙邊的凹陷處,都有指壓點,在痛經(jīng)的時候輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌,雙腳交替進行動作,各指壓數(shù)分鐘。
月經(jīng)期間確實需要補充營養(yǎng),營養(yǎng)缺乏的話,患上婦科疾病的幾率就會更大一點。月經(jīng)痛經(jīng)的話是女性經(jīng)常會遇到的問題,經(jīng)期可以使用,暖水袋放在腹部腹部會感覺溫暖許多,痛經(jīng)的癥狀也會緩解。平時可以適當?shù)某砸恍┧?,補充維生素,還能夠緩解痛經(jīng)。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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