孕晚期營(yíng)養(yǎng)早餐

孕晚期指的是懷孕的七八個(gè)月之后的一段時(shí)間，孕晚期隨著胎兒的成熟孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)更加的多，所以孕晚期的早餐非常重要。那么孕晚期營(yíng)養(yǎng)早餐吃什么比較好呢？本文推薦幾種非常不錯(cuò)的孕晚期營(yíng)養(yǎng)早餐選擇。

1、全麥?zhǔn)澄?/span>

選擇含有麥片的餅干，面包等。麥片中的碳水化合物和糖類可以給身體提供能量，里面含有豐富的銅，對(duì)人體有很重要的影響。選擇麥片的時(shí)候，媽媽要選擇純天然，沒(méi)有添加任何其他成分在里面的麥片。也可以根據(jù)自己的飲食愛(ài)好加一些花生米，葡萄干或者蜂蜜，也可以將麥片添加到粥里面。全麥面包可以給孕晚期媽媽提供鐵和鋅。

2、奶蛋豆制食物

懷孕期間的媽媽每天應(yīng)該鈣的攝入應(yīng)該是在1500毫克，奶蛋豆制品食物中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，尤其是在孕晚期，胎兒骨骼中百分之九十的鈣是在孕晚期的三個(gè)月食物中內(nèi)積累，其中的百分五十都是要在孕晚期最后一個(gè)月的食物中積累的。

3、新鮮水果

水果中不但含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于腸道內(nèi)的健康，不同的水果，所帶有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)有不一樣，比如柑橘類的食物，所含有的維生素C，葉酸還有膳食纖維，可以幫助準(zhǔn)媽媽保存體力，防止因?yàn)樗值娜笔a(chǎn)生疲勞。

4、瘦肉

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間血液量會(huì)增加，以保證可以通過(guò)血液來(lái)給寶寶充分的營(yíng)養(yǎng)。然而瘦肉中的鐵可以滿足孕媽媽身體機(jī)能的需求，并且易于被人體所吸收。但是準(zhǔn)媽媽不能過(guò)多的吃肉，不能因著急為胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就過(guò)分的吃肉。

5、新鮮蔬菜

不同顏色的新鮮蔬菜就不有同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相對(duì)來(lái)說(shuō)顏色比較深的蔬菜所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)比較高，里面含有的維生素，礦物質(zhì)都會(huì)比較多。

孕晚期想要早餐吃得有營(yíng)養(yǎng)可以用本文推薦的幾種食物進(jìn)行搭配，可以讓孕婦吃得美味又健康，營(yíng)養(yǎng)還異常豐富哦。