對(duì)于孕婦補(bǔ)血吃什么好

很多準(zhǔn)媽媽由于孕期營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致出現(xiàn)了貧血的癥狀。孕婦貧血對(duì)于母體自身以及寶寶們來說危害都有很大的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孕婦貧血時(shí)，除了通過補(bǔ)血?jiǎng)┘皶r(shí)補(bǔ)充外，還可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理。那么，對(duì)于孕婦補(bǔ)血吃什么好呢？

1、動(dòng)物內(nèi)臟

孕婦多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，對(duì)于孕期補(bǔ)血來說，效果是非常好的。準(zhǔn)媽媽們可以保持著每周吃一到兩次，每次二兩左右的動(dòng)物內(nèi)臟，譬如肝臟、心等。不僅如此，準(zhǔn)媽媽們也可以與此同時(shí)配合吃一些瘦肉，比如豬肉、牛肉、兔肉等，這些動(dòng)物瘦肉中的含鐵量是非常高的，很容易就能被準(zhǔn)媽媽們的腸胃吸收，是非常適合用于孕期補(bǔ)血的食物。

2、植物性食物

植物性食物中，適合準(zhǔn)媽媽們用于孕期補(bǔ)血的食物主要有紅棗、赤豆、血糯米、黑芝麻以及大豆、黑木耳等，這些植物性食物中的鐵質(zhì)元素的含量是非常高的，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌驁?jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行食用，對(duì)于改善自身的貧血癥狀是非常有效的。不過，植物性食物中的鐵質(zhì)元素對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，其吸收率不及動(dòng)物性食物來的多哦!

3、蔬菜類

蔬菜類的食物中，也有不少是鐵質(zhì)元素的藏身之所呢，比如金針菇、胡蘿卜、菠菜以及綠色蔬菜等，除此之外，很多水果中也含有很多的維生素C。維生素C是促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們對(duì)鐵質(zhì)元素進(jìn)行吸收的很重要的元素，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵蔬菜的時(shí)候，不妨搭配一些水果，這樣你們的補(bǔ)血工程能夠建筑的更快更好呢！