孕前準(zhǔn)備工作和注意事項

女性在懷孕前，其實很多有很多東西都是要了解的，不是隨隨便便就懷上。做好準(zhǔn)備，就等于為將來的寶寶買多一份保障。那么孕前準(zhǔn)備工作和注意事項有哪些呢？

1、檢查你的體重

沒有人質(zhì)疑這點，體重對懷孕是很重要的，尤其是體重增加。我們研究也發(fā)現(xiàn)體重在懷孕前也很重要。超重的婦女很難懷孕，并且也很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。肥胖的孕婦會增加患高血壓或者妊娠期糖尿病，和其他懷孕并發(fā)癥的風(fēng)險。肥胖母親生出來的孩子會面臨天生缺陷的風(fēng)險，更有可能在以后也變得肥胖。

2、改善你的飲食

每天營養(yǎng)齊全的飲食能夠給你的身體補充必要的營養(yǎng)素，比如每天吃雞蛋，一個好的營養(yǎng)環(huán)境也對你的寶寶有很大幫助。盡量吃些天然健康的食品，不要吃加工食品。如果你力所能及，你也可以選擇有機食品。各種各樣的水果和蔬菜富含抗氧化劑，能夠幫助減少炎癥，也能幫助你更好地生產(chǎn)。

其他能夠幫助生產(chǎn)的食物有健康的動植物油，比如鮭魚和來自蔬菜的蛋白質(zhì)。然而有些食物你要盡量避免，比如碳水化合物，或者含糖分多的飲料。

3、專注于健康

運動能夠幫助你減少一些重量，減輕壓力，也能增加你受孕的幾率?！爱a(chǎn)科學(xué)和婦科學(xué)”的研究表明婦女每天鍛煉超過30分鐘能夠降低不孕的幾率，因為排卵不規(guī)律。

另一方面，太多的運動也不好，會降低受孕的幾率。所以保持適當(dāng)?shù)倪\動是最有效的。根據(jù)瑞典的一個研究表明，婦女選擇高強度的有氧運動是那些保持正常強度運動的婦女的三倍有生育方面的問題。

4、減少周圍環(huán)境的毒素

盡你最大的努力讓你周圍的環(huán)境整潔起來。輻射，重金屬和有毒化學(xué)物質(zhì)都能夠影響卵子和精子的發(fā)育，并且干擾荷爾蒙的產(chǎn)生。這些有害的因素也會干擾到小寶寶。這里提供了一些讓你的家里排毒的方法：使用天然的清潔用品，盡量少接觸到雙酚A和鄰苯二甲酸鹽，使用不銹鋼炊具和食用毒素成分低的食物。

5、戒煙

你的身體會自動凈化一些由于吸煙帶來的有害物質(zhì)，剩余的會以脂肪形式儲存在體內(nèi)，會花費很長一段時間才能清除出去。吸煙的人比不吸煙的更難懷孕。即使懷孕也比一般人所承受的風(fēng)險更大。吸煙一般與早產(chǎn)兒，體重不足的嬰兒和其他妊娠并發(fā)癥聯(lián)系在一起。吸煙的媽媽們生出來的孩子面臨一個很大的風(fēng)險，可能會發(fā)生嬰兒猝死綜合癥和哮喘。

6、限制酒精

常喝酒的婦女要花很長的時間才會受孕。因此很多專家都建議如果你有要懷孕的想法，就要趁早限制酒精攝入量。

7、減輕壓力

壓力水平的高低會影響到受孕，這是眾所周知的?，F(xiàn)在就要開始減輕你的壓力，為懷孕做好準(zhǔn)備。無論你想要通過瑜伽，散步，沉思或者玩游戲的方式進(jìn)行減壓，請讓它成為一個習(xí)慣。你的身體和大腦將會因為你的努力而受益無窮，你的家人也會因此而受益。因為你不僅僅是一個人，你的健康快樂關(guān)系著整個家庭。

8、開始服用葉酸

當(dāng)你準(zhǔn)備要一個孩子的時候，有些關(guān)心你的人會建議你開始服用一些產(chǎn)前維生素。而有些人則認(rèn)為你應(yīng)該服用葉酸，直到你檢驗出已受孕。

做好孕前準(zhǔn)備，給你的孩子多一份健康。做好升級為媽媽的心理準(zhǔn)備，為未來的孩子多下功夫。