怎么鍛煉能使o型腿變直

怎么鍛煉能使o型腿變直

擁有一雙修長(zhǎng)筆直的腿是很多人的夢(mèng)想，不過(guò)很多卻沒(méi)有那么走運(yùn)能擁有一雙完美的腿型，O型腿是很多人一生的遺憾，因此，大多數(shù)人都想改變自己的O型腿，那么小編現(xiàn)在就跟大家一起來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么鍛煉能使o型腿變直？

1、平躺于地，雙手放在臀部的兩側(cè)，向上舉起雙腳，大腿與上半身呈90度夾角，小腿平行于上半身。用力夾緊兩腿的內(nèi)側(cè)，如果自己做不來(lái)，可以那一本書(shū)夾在兩腿之間。這個(gè)姿勢(shì)保持5秒到10秒，每一組做3-5次即可。

2、雙腿站立于地面，右手扶著墻，同時(shí)右腿盡量踢于左腿方向外側(cè)的位置，每組動(dòng)作做3-5次，每次堅(jiān)持5-10秒。右腿做完一組就換左腿做。

3、上腿與上半身的夾角呈90度，接著腹部用力將上半身抬起來(lái)，手盡可能碰到腳踝，保持此姿勢(shì)1-3秒再放下上半身。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做兩組，每組做10-15次。

4、雙腳膝蓋分開(kāi)并彎曲，與臀部同寬平躺于地面，雙膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭或是球或健美輪。身體向上拱起，形似一座橋，同時(shí)肋骨要保持與骨盆對(duì)齊，骨盆的位置不能移動(dòng)，不能高或低，兩膝之間的枕頭慢慢地?cái)D壓，最后骨盆降低，膝蓋靠近胸部呈圓弧形，放松背部。此組動(dòng)作每次做三組，一共做兩次。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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