產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜

蔬菜是個(gè)很好的東西，富含維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，特別是可以預(yù)防便秘，幫助營養(yǎng)均衡，而產(chǎn)婦更需要蔬菜了，那么產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜？

1.黃豆芽

黃豆芽含有蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分，蛋白質(zhì)能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能防止產(chǎn)后出血，纖維素可以潤腸通便，防止產(chǎn)婦便秘。

2.蓮藕

蓮藕營養(yǎng)豐富，含有淀粉、維生素和礦物質(zhì)等物質(zhì)，可以養(yǎng)陰，化瘀，生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，有利于清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，使乳汁分泌，利于新生兒的喂養(yǎng)。

3.黃花菜

黃花菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C，有消腫、止痛、補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白?？梢远喑渣S花菜，可減緩以上癥狀

4.豌豆

豌豆性味甘平，含豐富的磷，有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可通乳。

5.茭白

茭白性味甘冷，有解熱、防煩渴、利二便和催乳功效。

6.海魚和蘑菇

這兩類食品是最好的維生素d的供應(yīng)者，維生素d是促進(jìn)快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素。

另外產(chǎn)婦吃蔬菜也需要注意一些事項(xiàng)：

1.蔬菜要新鮮，蔬菜可防止媽媽便秘。

2.體質(zhì)偏寒的產(chǎn)婦最好少吃寒性蔬菜。

總而言之，產(chǎn)婦多吃蔬菜是有幫助的，可以防便秘，補(bǔ)血，解毒等，但是還是要注意量的問題，這樣才有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。