孕婦產(chǎn)后坐月子期間,最重要就是調(diào)養(yǎng)好身子。當(dāng)然,飲食方面是坐月子期間調(diào)養(yǎng)身子、讓身子盡快恢復(fù)最重要的部分,尤其是開(kāi)始坐月子的30天內(nèi)。很多產(chǎn)婦都是在網(wǎng)上查看各種食譜,參考別人的做法。那么媽媽網(wǎng)百科今天跟大家分享下坐月子食譜30天應(yīng)該怎么安排比較合理!
坐月子怎么安排30天食譜
月子餐是要根據(jù)產(chǎn)婦自身的身體恢復(fù)狀況以及個(gè)人的身體素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)合理搭配食材。當(dāng)然,月子餐的搭配是要以清淡為主!月子餐可以分為三個(gè)階段進(jìn)行針對(duì)性的飲食:
1、第一周(產(chǎn)后1-7天)食譜安排
早餐前空腹飲食:生化湯100CC(一杯分為三次喝)
早餐:薏仁飯一碗、麻油豬肝一碗;‘
早上10點(diǎn):一碗紅豆湯。
午餐前空腹:生化湯100CC(一杯分為三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
下午3點(diǎn):一碗糯米粥
晚餐前空腹:生化湯100CC(一杯分為三次喝)
晚餐:一碗素?zé)跗?/span>
晚上夜宵:紅豆湯一碗。
2、第二周(產(chǎn)后8-14天)飲食安排
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢(qián)。
早上10點(diǎn):紅豆湯1碗。
午餐:蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢(qián)、麻油腰子一碗
下午3點(diǎn):油飯一碗。
晚餐:魚(yú)湯一碗、杜仲粉一錢(qián),素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢(qián)。
晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。
3、第三、四周(產(chǎn)后15-30/40天)飲食安排
早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
早上10點(diǎn):紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
下午3點(diǎn):花生豬蹄或素?zé)跗芬煌搿?/span>
00晚餐:魚(yú)湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/span>
晚上點(diǎn)心:香菇糯米飯一碗。
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