哺乳期吃什么水果好

哺乳期是女性一生中很重要的一個(gè)階段，女性需要在哺乳期好好恢復(fù)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，新鮮水果含有維生素、膳食纖維等成分，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)婦不可缺少的食物，那么哺乳期吃什么水果好？

1.蘋(píng)果：蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富且可口，脆嫩清香。蘋(píng)果富含鋅，產(chǎn)婦多吃蘋(píng)果，對(duì)胎兒健康發(fā)育有好處，且蘋(píng)果甜酸爽口，可促進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

2.橘子：富含維c，能增強(qiáng)血管壁的彈性，防止出血。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)效果是防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。此外產(chǎn)婦適當(dāng)吃橘子，可以通過(guò)乳汁把鈣提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒骨骼的生長(zhǎng)，還能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

3. 山楂：含有豐富的維生素，能夠生津止渴，活血散瘀，排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛，還能夠增進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)有利于身體康復(fù)和哺乳。

4.紅棗：紅棗富含大量維生素c和大量的葡萄糖，蛋白質(zhì)。能夠補(bǔ)脾活胃，益氣生津，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

5.彌猴桃：含有極高維生素c，解熱、止渴、利尿、通乳，對(duì)于剖腹產(chǎn)后恢復(fù)有利。

6.菠蘿：生津止渴、助消化、止瀉、可消除疲勞、增進(jìn)食欲。

7.葡萄：補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，葡萄可作為補(bǔ)血水果。

8.香蕉：通便補(bǔ)血。防止便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

以上這些水果都是在哺乳期吃了有利于產(chǎn)婦恢復(fù)和哺乳的，但是切記吃水果也要注意量的控制，且要避免吃寒性水果。