瑜伽怎么糾正骨盆后傾

瑜伽怎么糾正骨盆后傾

瑜伽是現(xiàn)在比較流行的一種健身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)瑜伽的歷史是很悠久的，是一項(xiàng)比較古老的運(yùn)動(dòng)。有一些女性存在骨盆后傾的異常，通過練習(xí)瑜伽，是可以幫助矯正的。那么，瑜伽怎么糾正骨盆后傾？

想要用練習(xí)瑜伽的方式，進(jìn)行骨盆后傾的矯正時(shí)，主要適合的動(dòng)作有：

1、蝗蟲式，主要的動(dòng)作要點(diǎn)是趴下之后，雙手放到身體的后面，再將雙手扣在一起，之后雙腳離開地面。

2、髖屈肌的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是保持站立的姿勢(shì)，將右邊的腿提起來，再將腳背繃直就可以了。等上一段時(shí)間，再換上一條腿就可以了。

3、坐山式瑜伽動(dòng)作，這種需要采取坐著的姿勢(shì)，然后上身挺直。同時(shí)雙腳并攏之后伸直，并且回勾，再將雙手放在屁股的兩邊。

4、牛式伸展式瑜伽，這種動(dòng)作的要點(diǎn)在于，雙手?jǐn)[放的為止需要與肩膀一樣，也就是對(duì)齊。腳趾在后面，盡量地踩在抵上，之后吸氣伸展自己的脊柱前面的部位。

如果是很嚴(yán)重的骨盆后傾，這種就不能單純依靠瑜伽進(jìn)行矯正的。對(duì)于女性來說，如果有骨盆后傾的情況，會(huì)對(duì)女性的曲線造成一定的影響，最常見的就是影響到女性的臀部曲線。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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