預(yù)防近視的方法

如今，在一個電子化信息的時代，手機、電腦、電視樣樣都會危害到孩子的視力。但是，近視不是一日而成，更多是日常生活中一些不良習(xí)慣引起的，哪些是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)啄兀拷酉聛?，我們來了解下預(yù)防近視的方法有哪些？

1、成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

2、與寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。照明最好采用 40～ 60W的白熾燈 ,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

3、們看書的時候時間不能夠太長，每隔45分鐘左右，就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。

4、要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

5、兒童改正不良的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

6、用眼過度，即指不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過度疲勞或長期處于緊張狀態(tài)。

7、多加強視力訓(xùn)練和堅持做眼睛保健操，同時還可以配合一些抗疲勞的眼藥水。

8、止電視性近視，少看電視，少看電腦，少看手機。小孩長時間的畫畫，彈鋼琴，看琴譜，也可以造成近視。

9、體格鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠(yuǎn)眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。