順產(chǎn)后如何收胯和骨盆

順產(chǎn)后如何收胯和骨盆

產(chǎn)后寶媽們的身材多少都會(huì)有些走樣，但是刨腹產(chǎn)相對(duì)于順產(chǎn)來說，對(duì)身材的影響比較小，而順產(chǎn)的寶媽們通常都會(huì)有胯變寬，盆骨變大的問題，進(jìn)而影響美觀。那么，順產(chǎn)后如何收胯和盆骨？

1.練習(xí)瑜伽。瑜伽是一種比較靜的有關(guān)身體、心理以及精神的練習(xí)，適合孕婦們產(chǎn)后虛弱，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)實(shí)情況。其中，瑜伽球是一個(gè)很好的練習(xí)工具，不僅適合初練者，也能防止拉傷。孕媽們可以報(bào)個(gè)瑜伽班，在調(diào)理心性的同時(shí)達(dá)到收胯，縮小盆骨的目的。

2.健康飲食。孕媽們要想保持或恢復(fù)良好的身材，除了日常運(yùn)動(dòng)，飲食強(qiáng)也要有所注意。甜食，油炸食品，辛辣刺激燈食品盡量不要食用，取而代之以有機(jī)蔬菜和水果。多吃富含纖維的谷物，有助于塑造完美體型。

3.借助矯正帶。收胯帶是產(chǎn)后常見的矯正帶，有收胯，預(yù)防盆骨變大的功效。但收胯帶對(duì)部分孕婦來說效果明顯，對(duì)另一部分孕婦來說卻沒什么效果，其具體功效，也要因人而定了。不過收胯帶不適合常帶，長期帶用，會(huì)不利于身體發(fā)育的。因此，孕婦們要自行把握好配帶的時(shí)間。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦