吃什么排便效果最明顯

吃什么排便效果最明顯

現(xiàn)在有不少人都會出現(xiàn)便秘的情況，這會使人吸收毒素，還很容易發(fā)胖。大家最常使用的通便方法就是吃藥了，但是對于長期便秘的人來說，總是吃藥也會有副作用，這時候可以通過調(diào)整飲食來促進排便。那么，吃什么排便效果最明顯？

1、水果：水果里面不但有很多營養(yǎng)，并且還含有膳食纖維，能夠起到促進排便的作用，比如蘋果、香蕉和梨。如果想要吃蘋果來促進排便，那最好是在晚上臨睡覺的時候吃。而香蕉應該在早晨空腹食用，這不但有助于排便，還能夠清理宿便。不過這種方法不要長期使用，因為這很容易刺激腸胃。

2、蔬菜：大家在便秘的時候，多吃些蔬菜的話，也是有助于排便的。比如芹菜、韭菜以及茭白，就含有很多的纖維素，能夠幫助腸胃蠕動，非常有利于排便。除了上述幾種蔬菜外，其它的綠色蔬菜都能夠幫助排便，只是效果沒有以上幾種好。

3、酸奶：酸奶是營養(yǎng)非常豐富的食物，在營養(yǎng)早餐的搭配中，經(jīng)常都會有酸奶。而酸奶中的乳酸菌有助于腸胃蠕動，能夠加速排便。不過酸奶不適合空腹喝，大家在喝酸奶以前可以吃一些面包。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦