哪些食物補(bǔ)充維生素e

哪些食物補(bǔ)充維生素e

人的身體要想健康，維生素E是絕對(duì)不能少的一種營(yíng)養(yǎng)，它對(duì)人體的健康起到了很大的作用，所以為了人的健康成長(zhǎng)，補(bǔ)充維生素E是十分重要的一件事情。我們?nèi)粘Ｉ钪?，補(bǔ)充維生素E的主要方式就是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)，那么都有哪些食物補(bǔ)充維生素e呢？

1.新鮮的水果蔬菜中含有非常豐富的維生素E。新鮮的水果蔬菜種類是多種多樣的，比如說(shuō)蘋(píng)果，香蕉，葡萄，西紅柿，南瓜，菠菜，油麥菜，生菜等這些綠色蔬菜中維生素E的含量都是非常高的。如果一個(gè)人想要補(bǔ)充維生素E的話，可以多吃一些這類食物，補(bǔ)充的效果非常好。

2.動(dòng)物肝臟可以補(bǔ)充維生素E。動(dòng)物肝臟都包括豬肝，鵝肝，雞肝等等，這些食物里面含有豐富維生素E，可以幫助人體提高免疫力，抵抗病毒的侵襲，提高智力等等，可謂是好處多多。不過(guò)鵝肝相對(duì)于豬肝和雞肝來(lái)說(shuō)，價(jià)格要稍微貴一些？所以人們?cè)谶x擇食物時(shí)要量力而行。

3.種子的胚芽含有非常豐富的維生素E。種子的胚芽一般都會(huì)被打成油類食品，比如說(shuō)葵花籽油，花生油，豆油，芝麻油和棉籽油等等，如果人們?cè)诔燥垥r(shí)用這些油做菜的話，也是可以很好的補(bǔ)充人體所需要的維生素E的。不過(guò)花生油里面維生素E的含量比較少，要配合其他油一起吃才好。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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