保護(hù)股骨頭做什么運(yùn)動(dòng)
人體的每個(gè)部位，每個(gè)器官，甚至每一根骨頭都是缺一不可、至關(guān)重要的。股骨頭是人體最重要的一部分，日常生活中的勞動(dòng)、行走都離不開股骨頭的支撐，由于股骨頭要經(jīng)常使用，所以也很容易受傷，那么保護(hù)股骨頭做什么運(yùn)動(dòng)？
一、立位抬腿法
身體保持直立的狀態(tài)，雙手扶著固定物保持平衡，將腿抬高與身體保持直角，大腿也與小腿成直角，雙腿輪流交替，重復(fù)動(dòng)作，一日做3-4次即可。
二、騎自行車鍛煉
騎自行車能夠充分地調(diào)動(dòng)腿部的關(guān)節(jié)，能夠鍛煉股骨頭的靈活度和韌性。
三、下蹲法
還是保持身體豎直站好，手扶著固定的物體，將雙腿分開，慢慢下蹲后站起來，動(dòng)作多次重復(fù)，次數(shù)根據(jù)具體情況而定。
四、游泳
游泳是一項(xiàng)很好的活動(dòng)，在水里活動(dòng)會(huì)減少對股骨頭的壓力。
如何預(yù)防股骨頭壞死？
1.保護(hù)好髖部，走路時(shí)防止打滑摔跤。
2.開始體育運(yùn)動(dòng)前，先做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體放松，提高靈活度。
3.不要背、扛過重的東西。
4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要大量抽煙飲酒，不吃激素含量高的食物和藥物，減少致病因素。
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