維生素d如何補(bǔ)充

維生素d如何補(bǔ)充

人體內(nèi)需要不同類型的維生素，來促進(jìn)身體內(nèi)部所需營養(yǎng)成分的持續(xù)合成，其中維生素d就是人體內(nèi)重要的一種，不僅本身可以滿足人體的需要，還可以促進(jìn)身體內(nèi)鈣元素的生成，對骨骼又著非常重要的作用，那么，維生素d如何補(bǔ)充呢？

1、飲食攝入。飲食也是人體攝入維生素d非常普遍的一種方式，可以保證人體的吸收和消化。在生后中所常見的海魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟，都是維生素d含量非常豐富的食物，這些食物中的維生素d在通過飲食攝入人體后，會轉(zhuǎn)化成為人體所需要的不同營養(yǎng)成分。

2、曬太陽。很多嬰幼兒在出生后不久就經(jīng)常由媽媽們帶著曬太陽，陽光照射在皮膚上的，可以促使皮膚的一些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為維生素d等物質(zhì)。但是要注意的是，在曬太陽前后，一定不能給寶寶們洗澡，或者清洗皮膚，否則都會使照射到的太陽光線被代謝掉，達(dá)不到曬太陽的效果。

3、維生素制品。在人體出現(xiàn)大量需要維生素d的時(shí)候，也可以通過單獨(dú)進(jìn)食不同類型的維生素制品來保證維生素的攝入。比如說維生素d的制劑或者顆粒，都是進(jìn)食維生素d的不錯(cuò)方式，這些維生素可以直接進(jìn)入人體，被充分吸收和消化，從而達(dá)到補(bǔ)充維生素d的目的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦