不吃鹽能降血壓?jiǎn)?/h1>

一般情況下，血壓高的人，醫(yī)生都會(huì)囑咐飲食要清淡一些，不要吃過(guò)于油膩和重口味的東西。鹽是食物最好的調(diào)味料，沒有加鹽的菜式很難下咽的，有的人認(rèn)為血壓高的人要少吃鹽，最好不加鹽，那么，不吃鹽能降血壓?jiǎn)幔?/p>

過(guò)多攝入鹽是引起高血壓的原因之一，高血壓患者應(yīng)該少吃鹽，控制鹽的攝入量，但是不可能不吃鹽，引起高血壓的因素不單單是鹽的攝入，還存在著其他的因素，所以說(shuō)不吃鹽可以控制血壓，但不能降血壓。

如何有效降血壓？

1.調(diào)整飲食：首先高血壓患者一定要減少食鹽的攝入，很多隱形鹽，如醬油、味精等調(diào)料要少放或不放；口味要以清淡為主，養(yǎng)成“低鈉高鉀”的飲食習(xí)慣，多吃一些降壓蔬菜，如芹菜、紫菜和香蕉等等。

2.藥材調(diào)理：除了在醫(yī)生的建議下吃降壓藥，還可以食用中藥材，如用荷葉、山楂或蓮心泡水飲用，既沒有副作用，又能降血壓。

3.保持運(yùn)動(dòng)：高血壓患者不能缺少運(yùn)動(dòng)，建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和游泳，幫助軟化血管，慢慢地把血壓降下來(lái)。

4.不要熬夜：年紀(jì)越大的人，患上高血壓的幾率也越大，所以更加不能熬夜，保持穩(wěn)定的睡眠，血壓自然也會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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