為什么會缺維生素B

為什么會缺維生素B

維生素B也叫維生素B族，維生素B族是人體必需的營養(yǎng)元素，對人的身體十分重要。由于各種原因，很多人都會缺乏維生素B。那么，缺乏維生素B族的癥狀有哪些呢？為什么會缺維生素B呢？

1、攝入不足

很多人會偏食，挑食，不吃蔬菜水果還有一些減肥的人，一定都會缺少維生素B，過度的缺少維生素B，會影響到人的身體健康，這需要在醫(yī)生指導下補充。

2、需要量增加

處于某些特殊情況的人群，他們可能因為此時機體對B族維生素需要量的增加，導致B族維生素的缺乏，比如懷孕的人、體溫高的人、在高溫下工作的人、生病的人、經(jīng)常喝酒的人等。

3、加工烹調(diào)方式不當

食物中加堿、炒煮時間過長、將蔬菜置放于陽光下、大米加工過分精細、煮飯時淘米次數(shù)過多等都可能造成B族維生素的破壞，從而導致機體B族維生素的缺乏。

4、胃腸疾患

自身原因，有腹瀉、肝臟疾病的患者，無法充分吸收維生素B族，也可能出現(xiàn)B族維生素的缺乏，需要適當補充。

這類人群應多吃富含蛋白質(zhì)的肉類、富含維生素的蔬果類。少吃一些有刺激性的食物。適當?shù)拈_展一些體育運動，多進行一些有氧運動，注意身體，勞逸結合，都是可以有效的補充維生素B。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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