吃什么蔬菜保護(hù)眼睛

吃什么蔬菜保護(hù)眼睛

眼睛是我們了解世界的重要窗口，然而眼睛又是脆弱的，因此在生活中，需要我們?nèi)ジ泳牡暮亲o(hù)眼睛。尤其是對(duì)于青少年來說，由于長時(shí)間的用眼疲勞，保護(hù)眼睛就顯得尤為重要了，那吃什么蔬菜保護(hù)眼睛呢？

首先，西蘭花就是很好的一種蔬菜。多吃西藍(lán)花不僅有助于保護(hù)眼睛，緩解眼部疲勞，對(duì)于預(yù)防近視有這不錯(cuò)的效果，而且西蘭花還能夠預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，因此老年朋友也應(yīng)該適當(dāng)多吃些西蘭花。另外，西蘭花的葉黃素可以保護(hù)眼睛晶狀體，可以預(yù)防眼部疾病。

其次，胡蘿卜也具有一定保護(hù)視力的作用。胡蘿卜里面的維生素a和胡蘿卜素都對(duì)保護(hù)晶狀體和眼角膜有一定的作用，因此多吃胡蘿卜也具有預(yù)防近視的作用。其實(shí)雖然胡蘿卜是一種很普通的蔬菜，但是胡蘿卜對(duì)人體的益處是很多的，可以說是一種營養(yǎng)特別豐富的蔬菜。

還有就是西紅柿也是一種保護(hù)視力的蔬菜。西紅柿里面除了含有各種維生素以外，還有其特有的一種番茄素。這種番茄素具有特別強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)保護(hù)視力有很明顯的作用，而且多吃西紅柿還有助于視網(wǎng)膜的發(fā)育。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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