骨盆運動可以瘦肚子嗎

骨盆運動可以瘦肚子嗎

很多產后女性或者從事久坐工作的女性，肚子很容易積聚脂肪，長出小肚腩。愛美女性就會想嘗試各種健身辦法減掉小肚子，擁有優(yōu)美的人魚線，其中就包括盆骨運動。那么，盆骨運動可以瘦肚子嗎？

骨盆運動可以瘦肚子嗎

骨盆運動主要是運用腰腹部的力量，是可以起到一定的瘦肚子的效果的。骨盆運動主要是鍛煉盆骨外面的肌肉。適當增加骨盆運動可以讓女性的身姿更加性感。

減瘦肚子的運動有哪些

1、美人魚式瑜伽

美人魚式瑜伽是是一個很常見的動作。首先，身體俯臥在瑜伽墊上，雙手撐起上半身，頭部盡量往后仰，然后，雙腿繃直，盡量往上抬，盡可能地靠近頭部。長期堅持做這個動作，可以鍛煉腰部、腹部、小腿部的肌肉。

2、跳躍動作

堅持做跳躍動作，瘦肚子的效果也比較明顯。首先身體站直，打開雙腳，與臀部同寬，接著，微微彎曲雙膝，雙手放于臀部，然后，左腳向前邁出抬起，保持與臀部同高，最后，右腳盡量地向上跳躍，做完一組動作再換另外一只腳重復動作。

3、擲鐵餅動作

擲鐵餅動作可以瘦手臂、腹部、臀部。首先身體站直，雙腳打開與肩部同寬，接著，向兩側打開雙臂，保持與肩部同高，接著，右腳邁出弓步，再將上半身向右扭轉，接下來，把重心放到左腿，膝蓋彎曲跳起，重復交換動作訓練。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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