吃過飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

飯后適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解消化不良的情況。但是，有些孩子往往是吃完飯立即去運(yùn)動(dòng)，或者去運(yùn)動(dòng)就不吃飯了，這樣的做法是非常不科學(xué)的。那么，吃過飯后多久可以運(yùn)動(dòng)呢？

吃過飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

1、飯后半個(gè)小時(shí)

在這個(gè)半個(gè)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該以休息為主，不要讓孩子做運(yùn)動(dòng)。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進(jìn)消化和減肥。這樣的說法并不科學(xué)，因?yàn)閷?duì)于身體素質(zhì)好的人來說，飯后輕微運(yùn)動(dòng)，稍微散散步對(duì)身體有好處，但是孩子的身體體質(zhì)比較差，所以飯后應(yīng)該注意休息后再運(yùn)動(dòng)。

2、飯后1到1.5個(gè)小時(shí)

這個(gè)時(shí)間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運(yùn)動(dòng)是不可以的。尤其對(duì)于孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運(yùn)動(dòng)不利于消化。

3、飯后2個(gè)小時(shí)

這個(gè)時(shí)候，基本上孩子可以開展各種體育運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橄呀?jīng)進(jìn)入尾聲，身體也進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，這個(gè)時(shí)候也是精力最充沛的時(shí)候?？蛇M(jìn)行強(qiáng)度較大的跑步、打球。

飯后立刻運(yùn)動(dòng)的危害

1、血流分配紊亂。飯后是消化和腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰期，這個(gè)時(shí)候大量的血液主要參與其中，但如果運(yùn)動(dòng)的話，全身的肌肉運(yùn)動(dòng)也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害身體健康。

2、刺激腸胃。飯后運(yùn)動(dòng)容易刺激腸胃，這個(gè)時(shí)候胃里裝滿了食物，如果運(yùn)動(dòng)的話，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而導(dǎo)致腹痛。

3、導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)作。飯后立刻運(yùn)動(dòng)還會(huì)增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發(fā)作機(jī)會(huì)。闌尾炎發(fā)作時(shí)疼痛較明顯，而且會(huì)逐漸加重，發(fā)生這種疼痛時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

4、腹痛。飯后立刻運(yùn)動(dòng)的最直接影響就是腹痛，主要原因有三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液分配轉(zhuǎn)移導(dǎo)致消化道缺血而出現(xiàn)胃腸道平滑肌痙攣;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;飯后運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)作等。