早上如何防止瞌睡

早上如何防止瞌睡

早晨是一天中較為重要的開始時(shí)分，對(duì)于學(xué)習(xí)和工作以及生活都是具有象征意義的新開端。若是早上起來就瞌睡連天不精神，一天的效率就會(huì)大受影響。那么，早上如何防止瞌睡？

1、吃早餐。很多人由于賴床或者已經(jīng)養(yǎng)成的壞習(xí)慣而選擇忽視掉最重要的早餐，這樣不僅對(duì)腸胃會(huì)有不太好的影響，而且早晨起來能量不足而又不及時(shí)補(bǔ)充，人就會(huì)顯得比較疲乏、無力并且精神萎靡，也容易瞌睡。吃早餐可以讓腸胃活動(dòng)起來并加強(qiáng)身體的血液流動(dòng)和代謝，讓人更有精神。

2、喝茶或咖啡。若是早上起來確實(shí)比較瞌睡，也可以通過喝咖啡或者是茶的方式來增加神經(jīng)的興奮度，減少大腦神經(jīng)的疲乏感。不過，茶和咖啡都應(yīng)當(dāng)適度，不要喝太濃的茶以及咖啡，更不要空腹就喝這兩種飲料來提神。

3、運(yùn)動(dòng)。在早晨空氣比較干凈的地區(qū)，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下身體和各部分的筋骨，也可以讓人的精神比較地?zé)òl(fā)，將瞌睡趕跑。但早上也不適宜做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，流汗過多會(huì)導(dǎo)致人的體能和電解質(zhì)水平出現(xiàn)較大波動(dòng)，因而導(dǎo)致身體產(chǎn)生疲軟和想睡覺的反應(yīng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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