怎樣增強(qiáng)免疫力

怎樣增強(qiáng)免疫力

免疫力就像一道保護(hù)我們身體健康的防護(hù)門(mén)，如果免疫力低下，那么在日常生活中就很容易患上感冒等疾病，尤其對(duì)于傳染性疾病幾乎難以幸免，且生病后比免疫力強(qiáng)的人康復(fù)速度更慢。那么怎樣增強(qiáng)免疫力呢？

1.多補(bǔ)充水分。攝入充足的水分能讓鼻腔粘、口腔黏膜保持濕潤(rùn)，而且白開(kāi)水是促進(jìn)身體新陳代謝的催化劑。因?yàn)樗畼O易被身體所吸收，提高身體中的乳酸脫氫酶的活力，進(jìn)而起到增強(qiáng)身體免疫力的作用。早起一杯溫開(kāi)水對(duì)提高免疫力是很有幫助的。

2.保證充足的睡眠。睡眠因子有增加白血球數(shù)量，提高肝臟排毒功能，消滅身體病菌等作用，而充足的睡眠可以幫助產(chǎn)生睡眠因子，可見(jiàn)充足的高質(zhì)量的睡眠也是可以增強(qiáng)人體免疫力的。要保證睡眠質(zhì)量，屋內(nèi)的溫度要適宜，并且保持通風(fēng)。清新的空氣有助于提高睡眠質(zhì)量。

3.學(xué)會(huì)釋放壓力。有研究證明，因工作或生活所帶來(lái)的持續(xù)性壓力會(huì)嚴(yán)重降低人的免疫力和抗病毒能力。如果長(zhǎng)時(shí)間處于高壓力下，還可能導(dǎo)致淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的活躍性降低，造成人體免疫力的弱化。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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