一般吃飯后要多久才能運動呢?飯后運動不僅能夠減肥,對自己的身體幫助也很大哦。但是飯后運動什么時候進行很重要哦,不注意運動的方法對身體傷害更大哦。飯后多久才能運動呢?
一般來說,不經(jīng)常運動的人和體弱的人,最好在飯后0.5~1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽,最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動,每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的。
首先,飯后半個小時:在這半個校內(nèi),以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題,這是最合適的。
既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯后立即散步,促進消化和減肥。對于身體素質(zhì)好的人,飯后輕微的散步也不錯,但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯后就一定要休息好,方可進行飯后運動,即使是散步。
其次,飯后1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關(guān)系的.。
譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了,但是,切記劇烈運動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,建議您這頓飯后就不要劇烈運動了,如果您打算運動鍛煉身體的話,盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔(dān)。
接下來,飯后兩個小時:這個時候,基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關(guān)系了。如果你再不運動,離下餐吃飯的時間就不遠了,那你就沒有運動的時間了。這個時候,消化基本進入尾聲。身體進入穩(wěn)定平衡的階段,也是精力最充沛的時間段,強度大點的跑步,打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下,運動記得要多補充水分哦。
飯后運動是可以的,但是要在適當(dāng)?shù)臅r間運動,要不然引起反效果就不好了。記住,飯后運動的要求,積極去做好哦。
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