促進鈣質吸收的方法

促進鈣質吸收的方法

鈣是人體健康成長不可缺少的一種重要物質，不管是小孩還是大人鈣吸收不好都會影響身體健康。不過因為每一個人的身體情況不一樣，所以有的的人無法完全吸收生活中的鈣質，下面我們一起來了解一下促進鈣質吸收的方法。

首先，人們在補充鈣質時候一定要方法得當，只有有效的方法才能保證鈣質得當很好的吸收和利用。建議人們在吸收鈣質時候能夠堅持少量多次補鈣的原則，畢竟一個人吸收鈣質的能力是有限的，如果一次性攝入過多鈣，鈣無法完全吸收留在體內，反而會造成身體的負擔。

其次，為了促進鈣質吸收，人們補鈣時間的選擇也很重要，合適的時間補鈣有助于鈣質的吸收和利用。建議人們在睡前的半小時補鈣，這個時間段鈣質的吸收率是最高的，不建議在后半夜和早晨補鈣，因為這兩個時間段鈣質吸收能力比較低。

最后，想要促進人們對鈣質的吸收也可以多吃維生素D，不管是大人還是小孩在日常生活中都可以多吃一些含有維生素D的食物，或者是吃維生素D片。另外還可以多曬一下太陽，因為曬太陽能夠促進維生素D的形成。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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