蛋白粉吃了有用嗎

蛋白粉吃了有用嗎

在當(dāng)今的社會(huì)中，商場(chǎng)上堆滿了各種各樣的蛋白粉，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的人群來說，更是會(huì)經(jīng)常性的購(gòu)買蛋白粉補(bǔ)充身體所需能量。但是同是蛋白粉，價(jià)格確是會(huì)相差很遠(yuǎn)，有的幾百塊錢一罐，而有的卻只需要幾十塊錢一袋，但是買東西熟看營(yíng)養(yǎng)保健說明的人來說，其實(shí)這些蛋白粉都是蛋白質(zhì)補(bǔ)充品的保健品。那么，蛋白粉有哪些種類呢，蛋白粉吃了真的有用嗎？

蛋白粉主要適用于先天消化有障礙、剛剛大病初愈或者平時(shí)需要長(zhǎng)期健身、處在哺乳期的人群，如果是作為身體健康、飲食規(guī)律的成年人，建議不要隨便吃蛋白粉。蛋白粉分為乳清蛋白粉和大豆蛋白，相對(duì)而言，乳清蛋白更適合人體所需的蛋白質(zhì)含量，比較適合經(jīng)常健身減脂的人群。而另一種與蛋白粉很接近的保健品增肌粉中，添加了一定的碳水化合物和蛋白質(zhì)等物質(zhì)，比較適用于體型瘦小，需要增加大量肌肉的人群。

平時(shí)食用蛋白粉要在50°以下溫開水沖調(diào)，如果需要在做菜時(shí)加入蛋白粉增加食物中的蛋白質(zhì)含量，需得在起鍋后冷卻時(shí)加入適量的蛋白粉。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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