產(chǎn)后減肥方法

孕婦由于懷孕期間不經(jīng)常鍛煉身體，加上不斷地營養(yǎng)品不斷地入食，在懷孕期間脂肪長了不少，在產(chǎn)后還是顯得發(fā)福，因此很多曖昧的女性在產(chǎn)后都會想方設(shè)法進行減肥，恢復(fù)到懷孕前的體型。不過減肥是一件需要長期堅持才有效的事情，需要經(jīng)過運動+飲食，才能夠幫助孕婦更好地進行減肥。那么產(chǎn)后減肥有什么方法呢？下面媽媽網(wǎng)百科跟大家一起分享產(chǎn)后減肥方法大全。

1、減肥方法—飲食方面

（1）要飲食均衡

營養(yǎng)過剩幾乎是新媽媽們的通病了，如果不想產(chǎn)后變成大肥婆，那在坐月子期間就要做到均衡飲食，并且要堅持重質(zhì)不重量的飲食原則，盡量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，所以新媽媽們盡量避免食用。

（2）吃東西要細嚼慢咽

有些人懷孕在期間會常常覺得餓，因此習(xí)慣了一天多餐，吃飯的時候速度也是非?？?。因此孕婦在產(chǎn)后一定要改掉這個壞習(xí)慣，控制吃飯的速度，養(yǎng)成細嚼慢咽的好習(xí)慣。細嚼次數(shù)越多，能夠減少對腸胃的負擔(dān)，幫助消化，也能容易控制食量的大小，增強飽足感，能夠讓自己防止吃的太飽。

2、減肥方法—運動方面

（1）練習(xí)瑜伽

瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動，動作輕柔，消耗的體力比較少，且修身養(yǎng)性。但練習(xí)瑜伽的時候要有專業(yè)老師指導(dǎo)，以防姿勢不當(dāng)而對身體造成傷害。且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習(xí)。

（2）產(chǎn)后按摩減肥

按摩是最直接且最有效健康減肥瘦身方式，通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖。

（3）多動臀部有益處

坐月子天天坐在床上，不想屁股變得更加大，那就多運動運動臀部，可以參考各種關(guān)于臀部的運動，但是切記不要太過激烈。

（4）仰臥起坐

產(chǎn)后做仰臥起坐，當(dāng)然要生完孩子75天以后才能實施，因為在此之前要養(yǎng)好虛弱的身子。另外，做仰臥起坐的時候動作不能太劇烈，要緩和一點。

（5）挺腰直身端坐

這招不僅僅只適用于孕婦，即使是普通的人群也可以這么瘦身，保持良好的坐姿，挺直腰桿坐端正，堅持一小時相當(dāng)于大量運動，就看堅不堅持的下去!

寫在最后：產(chǎn)后減肥，需要有正確的減肥方法，不能通過不吃，節(jié)食的方法，這樣對身體不好。而且減肥是一件體驗人意志的事情，需要長期堅持