肥胖類型及對(duì)應(yīng)的減肥方法

肥胖類型及對(duì)應(yīng)的減肥方法

大家都知道肥胖可以分為很多種類型，而且減肥是每一個(gè)女性一輩子的事業(yè)。對(duì)于減肥這個(gè)千古難題來(lái)說(shuō)，只有對(duì)各種肥胖類型有所了解才可以做到對(duì)癥下藥，才能讓減肥效果達(dá)到極致。但肥胖類型及對(duì)應(yīng)的減肥方法有哪些呢，該怎么分辨它們呢？

首先就是進(jìn)食過(guò)量型肥胖，這個(gè)可以檢查一下自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，有沒(méi)有經(jīng)常吃零食或者吃東西沒(méi)有節(jié)制，毫不顧及食物的熱量或脂肪，而且特別喜歡油炸的。吃東西的時(shí)候沒(méi)有節(jié)制，不管飽沒(méi)飽嘴巴不能停。如果是這樣的話，那肯定是進(jìn)食過(guò)量型肥胖，如果想減肥就需要做到逐步遞進(jìn)，從減少食量開(kāi)始，多選擇熱量低的食物，降低熱量的攝入，并且要堅(jiān)持下去。

其次是非科學(xué)進(jìn)食導(dǎo)致的肥胖，比如不吃早餐，進(jìn)食的速度太快，而晚上又暴飲暴食。這種類型的肥胖需要根據(jù)自身的情況，合理的安排自己的飲食，記住早餐一定要吃，晚餐一定要少。

還有就是運(yùn)動(dòng)缺乏性肥胖和代謝不足型肥胖，這兩種都是缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。最有效的減肥方法就是讓自己動(dòng)起來(lái)，要經(jīng)常的做運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、健美操都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然在加強(qiáng)體育鍛煉的同時(shí)也要注意每天的飲食情況。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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