懷孕的時(shí)候媽媽雖然身材變胖了,但是對(duì)于母體來(lái)說(shuō),身體在懷寶寶期間還是消耗很大的。而且子宮隨著寶寶的生長(zhǎng)不斷膨脹,所以在產(chǎn)后坐月子的期間也是恢復(fù)身體的好時(shí)機(jī)。那么,子宮恢復(fù)吃什么好呢?同時(shí)要有什么注意事項(xiàng)呢?一起來(lái)看看吧。
子宮恢復(fù)的標(biāo)志
1、子宮體的下降:生完寶寶以后子宮會(huì)立即收縮,處于肚臍的水平同高,我們可以明顯摸到子宮的位置,媽媽可以在產(chǎn)后10-14天能夠降入小盆骨腔內(nèi),這樣就摸不到子宮了。
2、恢復(fù)正常大小:生完寶寶后子宮會(huì)立即收縮,完全收縮一般需要一個(gè)月左右。
3、子宮頸閉合:分娩完7-10天宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉,在經(jīng)過(guò)大約4周循序漸進(jìn)的恢復(fù),子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。
4、惡露排凈,惡露一般分為幾個(gè)階段,排完一般需要3周,子宮膜的復(fù)原也是子宮恢復(fù)的標(biāo)志 。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)食物推薦
1、紅糖:紅糖早產(chǎn)后幫助排出子宮里的惡露有很好的效果,不過(guò)不能多吃,否則會(huì)適得其反,導(dǎo)致惡露增多。
2、小米:小米富含豐富的維生素B1和維生素B2,煮粥能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),幫助產(chǎn)后需要多休息的媽媽排便。
3、雞湯:溫補(bǔ)的作用幫助恢復(fù)體力。不過(guò)脂肪較高,還是要適當(dāng)控制。
4、山楂:有開(kāi)胃的功效,還能化瘀 ,促進(jìn)子宮收縮。
產(chǎn)后子宮的恢復(fù)可以通過(guò)食物,運(yùn)動(dòng)的方式,適當(dāng)?shù)脑谧訉m恢復(fù)操,減肥操可以起到一定的輔助效果。但是要特別注意的是,媽媽們一定不要過(guò)于著急,要做好注意的事項(xiàng)。產(chǎn)后的恢復(fù)也是日后幫助媽媽再次懷孕質(zhì)量的保證,媽媽們?cè)诋a(chǎn)后子宮恢復(fù)得好對(duì)于下一個(gè)寶寶的著床,發(fā)育都是很好的前提。
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