蛋白粉對腎有害嗎

蛋白粉對腎有害嗎

蛋白質(zhì)是健身的人必備的一種營養(yǎng)品，一般來說，推薦健身的人每天攝入一定量的蛋白質(zhì)，也就是每公斤的體重攝入兩克，比如你七十千克，你每天要攝入的蛋白質(zhì)就是一百四十克。那么，蛋白粉對腎有害嗎？

首先，蛋白粉是跟平時飲食中攝取營養(yǎng)成分一樣的，只要合理服用蛋白粉，是不會對腎造成危害的。健身本來應該吃一些雞蛋和雞胸肉來攝入大量的蛋白質(zhì)，但是由于時間和經(jīng)濟狀況等原因，才會出現(xiàn)蛋白粉這種東西，蛋白粉是從牛乳或者其他含高蛋白的食物中提取出來的，是比較容易被人體吸收的。

其次，吃蛋白粉要根據(jù)蛋白粉的最佳吃法來吃，一般來說一天吃一勺就夠了，勺子的大小有不同，大概在25-44克之間，加上我們在飲食上也能攝入一些蛋白質(zhì)，其實是不會達到身體的吸收極限的，再加上每天合理的運動，也會消耗一定的能量，不會對腎造成危害。

還有一點，我們自己可以判斷攝入的蛋白質(zhì)會不會超負荷，就是多喝點水，如果第二天早上小便的時候，排出了像濃茶一樣的顏色并且?guī)в信菽菽L時間不會散去，那就是攝入的蛋白質(zhì)太多，可能已經(jīng)造成了腎的負擔，這時候就要減少蛋白質(zhì)的攝入了。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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