春天吃什么補(bǔ)鈣

春天吃什么補(bǔ)鈣

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，到處生機(jī)勃勃，也是人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好季節(jié)，特別是補(bǔ)充鈣。鈣是我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果身體缺鈣，就會(huì)引發(fā)各種疾病。那么，春天吃什么補(bǔ)鈣呢?我們一起來(lái)看看下面的介紹吧。

豆制品里面的鈣是含量非常豐富的，在春天，可以多吃些豆制品，都可以起到補(bǔ)鈣的效果。豆制品有很多種，豆腐干、豆腐皮、豆?jié){等等，都是補(bǔ)鈣的好食物。

此外，蕓豆里面的鈣含量也是十分豐富的，它里面鈣的含量比黃豆還要多，所以補(bǔ)鈣吃蕓豆也是很好的選擇。蕓豆的吃法有很多種，選擇最適合自己口味的吃法，當(dāng)作零食來(lái)解饞，或者是小菜來(lái)下飯，都是很不錯(cuò)的選擇哦。

還有一種就是牛奶等乳制品了。乳制品里面的鈣含量也是非常豐富的，經(jīng)常吃乳制品可以補(bǔ)充到身體所需要的鈣質(zhì)，里面的鈣也容易被身體吸收。

上面介紹的就是春天補(bǔ)鈣可以吃的食物了，除了上面說(shuō)的這幾種，還有其他的比如蝦皮、芝麻醬、骨頭湯等等，都是可以補(bǔ)鈣的。最重要的是不能偏食挑食，這樣營(yíng)養(yǎng)才能均衡，才不會(huì)缺鈣。


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