孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)

孕婦在孕期需要注意的禁忌事項(xiàng)和細(xì)節(jié)非常多，光是不能吃的食物就要記上好半天，還有各種不能做的事情不能去的場(chǎng)合等等，所以孕婦孕期的心情很可能會(huì)因此受到影響，孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)能夠緩解，其實(shí)沒有什么比家人的關(guān)愛更有效了。

孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)

1、消除恐懼與擔(dān)憂心理：媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，老想著寶寶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)得不好，會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

2、轉(zhuǎn)移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

3、適當(dāng)宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

4、打扮自己：孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象?？吹矫烂赖淖约?，孕媽媽的心情也可能會(huì)變好哦!

5、外出散步：整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會(huì)覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會(huì)美美的哦!

6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，準(zhǔn)爸爸們會(huì)覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時(shí)候，他可能會(huì)更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時(shí)候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

孕婦心情不好會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/span>

1、孕婦的消極情緒會(huì)對(duì)下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生后情緒容易不穩(wěn)定，愛哭鬧。

2、如果孕婦總是發(fā)脾氣，或者心情郁悶，可能會(huì)令孕媽咪的血壓升高，會(huì)出現(xiàn)阻礙胎盤血液循環(huán)，導(dǎo)致胎寶寶缺氧影響發(fā)育。

3、孕婦心情不好的話，可能會(huì)使胎兒大腦發(fā)育不良，甚至是導(dǎo)致胎兒畸形。因?yàn)樵袐D情緒的變化會(huì)引起內(nèi)分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致寶寶早產(chǎn)或死亡。特別在早孕時(shí)期，胎寶寶還不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候孕媽咪情緒不穩(wěn)定可能會(huì)影響胚胎鄂部和臟器發(fā)育，有可能使胎動(dòng)過速、胎盤早剝。

當(dāng)然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松，胎寶寶會(huì)受到這種情緒影響，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)更快。而且胎寶寶出生后，性格也會(huì)更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會(huì)更高一些。

孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)才能改變狀況，最根本的還是要從孕婦本人的心境入手，要引導(dǎo)孕婦經(jīng)常出外走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)散心，如果經(jīng)常窩在家里的話自然會(huì)心情不好了，孕婦的家人也要注意對(duì)孕婦的態(tài)度，由于孕期孕婦的擔(dān)心會(huì)比較多，家人應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行開導(dǎo)并且注意調(diào)節(jié)氣氛引導(dǎo)孕婦快樂，史孕婦壓抑的心情能夠釋放。