減肥能吃的食物有哪些

減肥能吃的食物有哪些

談到減肥，相信很多人都覺得很難，因為大家都認(rèn)為減肥不僅要經(jīng)歷大汗淋漓的，還要飽受饑腸轆轆之苦。殊不知減肥期間只有飲食合理，一般都能輕松瘦身。那么，減肥能吃的食物有哪些？

1、玉米：減肥期間可以吃玉米，因為玉米不僅低熱量，而且還是一種高纖維素的食物。大家吃了以后能夠刺激腸胃蠕動，這樣不僅不會增加體重，而且有利于減肥。所以減肥期間大家可以用玉米來代替主食。

2、燕麥：燕麥不僅營養(yǎng)價值很高，而且還含有很好的粗纖維，吃了以后能夠促進(jìn)腸道蠕動，有利于大便排出，從而能起到減肥瘦身的效果。所以減肥期間大家可以適量的吃點燕麥。

3、紫薯：減肥能吃紫薯，紫薯不僅口感好，而且含有優(yōu)質(zhì)的花青素，而花青素不僅能夠保護(hù)視力，而且還能預(yù)防癌癥。另外紫薯是一種低熱量的食物，并且含有的粗纖維成分是比較多的，吃了以后即有飽腹感，減少其他食物的攝入，還能起到減肥瘦身的效果。因此減肥期間，可以適量的吃點紫薯。其實只有是低熱量的食物，減肥期間都能適量的吃點。

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