蛋白粉每天都要吃嗎

蛋白粉每天都要吃嗎

蛋白粉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白成分較大，對(duì)于人體是有很多好處的，特別是對(duì)于免疫力低下的人群，能發(fā)揮特別大的作用。但是，蛋白粉是否可以堅(jiān)持服用，大部分人對(duì)此沒(méi)有相當(dāng)?shù)牧私?。那么，蛋白粉每天都要吃嗎?/span>

蛋白粉對(duì)于身體的益處是不言喻的，蛋白粉被人體吸收之后促使肌肉的合成，保持身體的健壯;對(duì)于脂肪量較大的人群，有減脂瘦身的功效;對(duì)于免疫力人群可以增加身體的低抗力。有這類需求的人群，是可以每天吃蛋白粉的，只要不過(guò)量食用即可，一般建議每公斤攝入量在1.5-2.5g，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是每次一兩勺即可。

蛋白質(zhì)主要提取的原料豆類。對(duì)于健康的男性來(lái)講，每天蛋白質(zhì)的攝入量大概在140g以上，對(duì)于女性的話，也需要在100g以上，才能滿足每天的營(yíng)養(yǎng)需求。這樣的需求量其實(shí)僅僅依靠飲食來(lái)獲取的話，是有些困難的，因此，這樣高質(zhì)量的蛋白粉就會(huì)成為蛋白質(zhì)來(lái)源的首選。

有些人對(duì)于吃蛋白粉可能會(huì)有一些偏見(jiàn)，認(rèn)為每個(gè)人每日的飲食結(jié)構(gòu)，只要注意合理安排是不用特意補(bǔ)充蛋白粉的，蛋白粉補(bǔ)充每日補(bǔ)充的話，會(huì)給身體帶來(lái)一些負(fù)擔(dān)。其實(shí)，只要將蛋白粉的吃入量控制在熱量需求的30%以下，是完全沒(méi)有問(wèn)題的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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