三歲的寶寶已經(jīng)完全依靠自己吃東西了,可以完全斷奶。這個時候的寶寶飲食非常重要,一定要保證飲食的營養(yǎng)豐富,一定要保證飲食的易于消化。那么三歲的寶寶食譜有哪些呢?
一、素食早餐三明治
食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。
做法:把雞蛋洗凈放入鍋中,倒入水,大火煮開后,改成中火煮8分鐘即可,取出自然冷卻。將酸黃瓜切片,生菜洗凈瀝干水分,煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中,按下開關(guān),等待自動彈起即可拿出,切去土司面包片的四邊,鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬,一片生菜,一片乳酪,一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后,將三明治對角切開即可。
二、迷你水果三明治
食材:土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。
做法:將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬,蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片,在吐司片上涂上菠蘿醬,再取最后吐司片蓋在最上面,再對切成小三角形。
三、雪花黃魚羹
原料:黃花魚1條、雞蛋2只、韭王30克、姜片5克、雞湯600克、麻油2克、濕生粉適量、鹽、糖、胡椒粉適量
做法:
1、將黃花魚剖洗干凈,抹干水分;蛋白取出,拌勻;韭王洗凈后切細(xì)粒。
2、把姜片放在黃花魚身上,放入鑊內(nèi)隔水用猛火蒸5分鐘,取出拆肉。
3、將雞湯、姜片放入煲內(nèi)煮滾,加入魚肉及調(diào)料,邊攪拌邊加入濕生粉打芡,再倒入蛋白,不斷攪拌,最后放入韭王及麻油即可。 雪花黃魚羹
四、絲瓜蝦皮豬肝湯
原料:絲瓜250克、蝦皮30克、豬肝50克、蔥花、姜絲各適量、食油少許
做法:
1、將絲瓜去外棱、洗凈、剝兩半、切段、去瓜瓤;豬肝洗凈、切片;蝦皮用水浸泡。
2、起油鍋,入姜絲、蔥花炒香,再入豬肝,略炒;然后倒入蝦皮和適量清水,燒沸后投入絲瓜,再煮燉3~5分鐘即可。 絲瓜蝦皮豬肝湯
本文推薦了三款非常不錯的適合三歲寶寶食用的食物,如果你家里有三歲的寶寶,你可以制作給寶寶吃,不僅僅非常美味,而且營養(yǎng)豐富,可以讓寶寶愛上吃飯哦。
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