怎樣食補增加免疫力

怎樣食補增加免疫力

免疫力是一個人身體抵抗疾病侵襲的能力，若免疫力較差，就會出現(xiàn)經(jīng)常感冒生病的問題，對于正常的學習工作和生活都是有一定影響的。因此，應(yīng)當想辦法提高自己的免疫能力，將生病的幾率降低。那么，怎樣食補增加免疫力？

1、多吃菇類和木耳

諸如蘑菇和草菇等菇類，以及黑木耳和白木耳等食物中，含有的某些成分可有效增強人體免疫能力。此類食物中含有較多的無機質(zhì)和維生素及蛋白質(zhì)等，能夠預(yù)防便秘并促進新陳代謝，對于人體健康十分必要。

2、多吃五谷雜糧

現(xiàn)在很多人都只吃精米和細米及白面等，導(dǎo)致身體越來越弱。實際上，最養(yǎng)人的就是五谷雜糧。五谷雜糧中的一些粗纖維等能夠讓人的身體更加強健，增強消化和吸收功能，能讓人更好地攝入食物中的營養(yǎng)。

3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是人體的重要構(gòu)成物質(zhì)之一，細胞的合成等都離不開它。多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于身體細胞的合成和生長，使肌體更為強健有力，也能起到增強免疫力的作用。若是能在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時加以正確的鍛煉，身體素質(zhì)會大大增強，免疫力也就提升了。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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