吃什么有減肥效果

吃什么有減肥效果

減肥已經(jīng)成為生活中最為常見(jiàn)的話題。很多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因需要減肥，比如女性想擁有好的身材，而有的人比較肥胖影響形象，或是肥胖損害了健康。適度減肥對(duì)于身體和身材都有一定提升作用。那么，吃什么有減肥效果？

1、豆類

比如黃豆和大豆之類的食品，含有比較多的蛋白質(zhì)和纖維素及葉酸等物質(zhì)，對(duì)于身體很有好處，可以促進(jìn)消化和幫助脂肪燃燒等。并且由于豆類中含有的脂肪是很少的，多吃一些也不會(huì)造成熱量過(guò)多，因此很適合用來(lái)代替肉類食用，充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不會(huì)造成肥胖。

2、燕麥片

燕麥這種食物中含有的糖類和脂肪都比較少，但它含有一定的復(fù)合碳水化合物，可以為身體提供能量，不僅可以用來(lái)減肥，還能夠預(yù)防諸如心臟病和脂肪肝等疾病。燕麥片搭配全麥面包等食用，可以在短時(shí)間內(nèi)減掉很多肥肉。

3、綠色蔬菜

在減肥期間，控制肉食和油脂是比較重要的，但節(jié)食又會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足和消化功能減退等。所以，即便是減肥也要正常進(jìn)食，這時(shí)候可以多吃一些能量低，但維生素等營(yíng)養(yǎng)元素豐富的食品，比如菠菜和油麥菜及上海青等綠葉蔬菜。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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