落枕了怎么快速好起來(lái)
經(jīng)常睡一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己脖子處比較僵硬，原來(lái)是落枕了。落枕的原因很多，和枕頭高低有關(guān)，和睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)心，但最重要的是落枕了如何快速好起來(lái)。
1、熱敷法
熱毛巾，熱水袋，或熱光照用品，對(duì)著疼痛處直接熱敷，約30分鐘為一次，每天3次，癥狀即會(huì)減輕，次日即好。
2、藥療法
用去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。
3、按摩法
經(jīng)過(guò)熱敷、涂藥后在進(jìn)行按摩一下，效果顯著，可以自己對(duì)著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過(guò)猛或過(guò)輕。
4、貼膏法
如果沒(méi)時(shí)間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼于患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯(cuò)。
5、拔罐法
如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，并及時(shí)就醫(yī)觀察。
媽網(wǎng)百科溫馨提醒：日常睡眠要保持正確的睡姿，不要胡亂扭頭，栽倒就睡，枕頭不要過(guò)高或過(guò)低，枕頭柔軟度適中，保持頸部肌肉不要受到變形和壓迫，日常多做頸部運(yùn)動(dòng)能起到有效預(yù)防落枕的作用。
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