冷空氣浴的好處有哪些

“沐浴”是一件很享受的時期，隨著人們健康意識的增強，“沐浴”也搞出了很多新花樣，冷空氣浴不知大家聽說過嗎？冬季天氣驟然變冷，在寒冷的冬天更應(yīng)勇敢地走出家門，經(jīng)受“冷”的洗禮，才能鍛煉出強健的體魄，這就是冷空氣浴。今天，我們來了解下冷空氣浴的好處都有哪些呢？

冷空氣浴的好處

1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，加強體溫中樞的調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量及汗腺分泌，提高肌肉的收縮能力。

2、經(jīng)外界冷空氣刺激，人體內(nèi)臟溫度相應(yīng) 升高，血液循環(huán)增加，能有效改善各臟器的功能狀況。

3、寶寶通過與室外新鮮空氣充分接觸，可提高對溫度變化的適應(yīng)能力。

4、新鮮空氣可活躍寶寶的機體組織代謝，促進血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。

5、能使寶寶的呼吸變得慢而深，增強呼吸功能，減少呼吸道疾病。

6、空氣中負離子可對大腦產(chǎn)生良好的刺激，使寶寶精神舒暢，從而改善食欲和睡眠狀況。

冷空氣浴的步驟

寶寶從出生后的第二個月就可以到戶外進行冷空氣浴了，不論是懷抱、車推，還是練爬行、走路，抑或是在睡眠，都可進行冷空氣浴鍛煉，只是無論哪一種方式都要循序漸進，嚴格掌握好時間、地點、溫度和寶寶的承受狀況。

1、一般冷空氣浴：先從室內(nèi)開始，開窗和門降溫，在寶寶適應(yīng)了室內(nèi)低溫后，便可到戶外進行，但戶外溫度要恰當掌握。若寶寶身體不適、精神不佳時不要進行冷空氣浴。

2、戶外睡眠冷空氣?。簩殞毝究梢栽趹敉馑叩臅r間是上午11～12點，下午1～3點。寶寶生病期間不可在戶外睡眠，寶寶睡覺過程中若出現(xiàn)起風(fēng)、下雪等狀況應(yīng)立即抱回房間。