孕婦氣短別擔(dān)心 教你緩解方法

許多孕婦在孕期里出現(xiàn)胸悶氣短，而發(fā)生胸悶氣短反應(yīng)程度因應(yīng)準(zhǔn)媽媽體質(zhì)而異，甚至有些準(zhǔn)媽媽在孕早期就已經(jīng)感到氣短了。孕期出現(xiàn)氣短會(huì)讓媽媽們感到慌亂，別擔(dān)心，小編現(xiàn)在就教你如何緩解氣短。

孕中期母體的各種變化及胎兒生長發(fā)育，增加了母體各組織、器官的工作量，使新陳代謝增快。因此母體會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以滿足對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影響肺，并刺激孕婦腦部呼吸中樞。據(jù)統(tǒng)計(jì)，準(zhǔn)媽媽懷孕期間，每分鐘呼吸的次數(shù)變化不大，但吸入的空氣量會(huì)明顯增加很多，從而造成氣短。故孕婦通過加深呼吸來增加肺的通氣量，以獲得足夠的氧氣及排出二氧化碳廢氣。在肺泡中交換的氧氣經(jīng)血液循環(huán)被輸送到組織、器官及胎盤中。因此，孕婦自覺呼吸與以前不一樣，其實(shí)是正常的現(xiàn)象，注意練習(xí)調(diào)整即可。

孕期不同 氣短胸悶情況各異

【第一階段：懷孕的初期】

孕早期有氣短胸悶情況，這是因?yàn)槟阁w血容量比非孕時(shí)平均增加1500毫升，血漿增加的比例遠(yuǎn)超過紅細(xì)胞的增加，出現(xiàn)妊娠生理性貧血，致使血液帶氧能力下降；再加上增大的子宮使心臟向上、向左移位，心臟處于不利的條件下工作，上述種種因素都加重了心臟的負(fù)荷。母體機(jī)體通過增加心率及心搏出量來完成超額的工作，當(dāng)遇活動(dòng)量稍多，需氧量增加，便容易出現(xiàn)心慌及氣短現(xiàn)象。專家表示，若心臟沒有器質(zhì)病變則無大妨礙。

【第二階段：懷孕的中期】

懷孕7個(gè)月時(shí)出現(xiàn)氣短和胸悶情況頻繁，這是懷孕中后期進(jìn)入子宮的血液增加，增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟，子宮底大約在胸骨的下方，所以會(huì)壓迫心臟和肺臟，導(dǎo)致心慌、氣短。因此這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽會(huì)感到呼吸更加費(fèi)力了，氣短現(xiàn)象更加明顯。

從進(jìn)入懷孕后期到臨產(chǎn)前的一段時(shí)間，增大的子宮向上壓迫膈肌，使心肺受壓所以會(huì)感心慌、氣短。循環(huán)血量增加，心臟負(fù)擔(dān)增大，脈搏加速，也是心慌的原因之一。孕期體內(nèi)的激素平衡被破壞，使母體血液循環(huán)和血壓發(fā)生變化，也能引起心慌。

【第三階段：在臨產(chǎn)前的幾周】

一般來說，如果是第一胎，孕婦感到氣短的癥狀會(huì)有所減緩。有些孕婦會(huì)有一種輕松感--一種胎兒下降的感覺，這多半是因?yàn)樘哼M(jìn)入了骨盆。

準(zhǔn)媽媽胸悶氣短如何緩解？

1、精神心理緩解法：專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)放慢生活節(jié)奏，調(diào)整心態(tài)、放松精神。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。出現(xiàn)心慌和氣短這時(shí)不要勉強(qiáng)自己，應(yīng)該多休息。

2、體質(zhì)鍛煉：輕量運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能。另外，適度運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的情緒，增強(qiáng)體質(zhì)?；顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽切忌太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開。晚上睡覺時(shí)可采用左側(cè)睡姿勢，或者并多用一個(gè)枕頭墊高頭部，可減緩氣短胸悶情況。

3、準(zhǔn)媽媽應(yīng)均衡飲食，保證健康。

（1）避免增重過多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)增加體重，使氣短情況更嚴(yán)重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，以免脫水。適當(dāng)增加營養(yǎng)，根據(jù)醫(yī)生指引并堅(jiān)持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)，減緩孕娠反應(yīng)。

（2）多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

4、注意環(huán)境衛(wèi)生，避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

孕期氣短可以堅(jiān)持一些稍微輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，注意飲食均衡保證健康。以上就是關(guān)于孕期階段性感到氣短的解釋以及緩解氣短的一些方法，希望可以幫到大家哦！