空氣浴是什么

說到“沐浴”，大家都認(rèn)為是用水來清洗身體。而如今，很多人不僅通過水沐浴，還可以通過空氣沐浴，這也稱為空氣浴?？諝庠】梢蕴岣呷梭w的免疫力，促進(jìn)新陳代謝的加速。接下來，媽網(wǎng)百科介紹空氣浴是什么呢？

空氣浴是什么

空氣浴主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作為刺激來鍛煉身體，使機(jī)體對氣溫變化具有更高適應(yīng)能力。空氣浴一般先在室內(nèi)進(jìn)行，室溫不應(yīng)低于20℃。鍛煉時逐漸 減少衣服。最后只穿短褲。待室外氣溫適宜時轉(zhuǎn)到室外。時間可由三、五分鐘直至兩小時之間。空氣浴時可結(jié)合活動性游戲進(jìn)行。空氣浴的作用比較緩和，不同健康 兒童都可接受，只是患急性傳染病的兒童應(yīng)禁止。

一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內(nèi)進(jìn)行?？山Y(jié)合散步、做操、打拳進(jìn)行?？諝庠∧艽龠M(jìn)呼吸功能、血液循環(huán)、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，以及能提高抗寒能力，預(yù)防感冒。空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法。

寶寶如何進(jìn)行空氣浴

1、控制衣物

開始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服，以后逐次減少；空氣浴的地點也可以有所變化，如臥室、客廳、封閉的陽臺等，時時讓寶寶有新鮮感，這樣他才會更樂意接受這類活動。

2、掌握時間

滿月后的寶寶就可以做空氣浴了。但要注意每次空氣浴的持續(xù)時間，開始時不超過10分鐘，以后可根據(jù)寶寶的具體情況，每次延長3～5分鐘，同時還可結(jié)合體操或游戲活動進(jìn)行。

3、提前換氣

在給寶寶做空氣浴之前，作好通風(fēng)換氣工作是一個必然環(huán)節(jié)。應(yīng)在維持室溫18℃～22℃前提下，最大限度地保持室內(nèi)空氣清新。