腳部按摩手法

從中醫(yī)上講，腳部有多個穴位，通過按摩腳部穴位，就可以治療多種疾病。有人把腳比作“第二心臟”，腳在人的一生中起著非常重要的作用，能夠很準(zhǔn)確地反映人的健康狀況。接下來，媽網(wǎng)百科介紹腳部按摩手法。

腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個穴位。如能經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、延緩衰老、延長壽命的作用。

按摩腳底的方法很多，可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心，也可用中指或食指由腳心向腳趾方向。做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行；還可用手掌反復(fù)搓腳心l5分鐘。

如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前后活動腳踝5次，換左腳；向外側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣；向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動5次，左腳同樣。

洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴或太沖穴或太溪穴（內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處）。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。每天將雙腳蹺起２～３次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。