手腕腱鞘炎偏方

很多人不知道，帶寶寶是一件重體力活。因為每天都要抱寶寶，無法避免。但如果長時間抱著，或是抱的姿勢方法不對，寶媽們就會發(fā)現(xiàn)突然哪天自己的手腕很痛，或是無法用力，嚴重影響日常生活和照顧寶寶。其實就是患了手腕腱鞘炎了，那么有什么手腕腱鞘炎偏方呢？

用手按摩

只要有空，就用兩手相互交換著揉按，即用大姆指揉按另一只手的痛處，且重在堅持。

旋轉(zhuǎn)手腕

開始覺得刺痛時，就溫和地轉(zhuǎn)動手腕2分鐘，恢復(fù)血液循環(huán)，并停止手腕的彎曲姿勢。

抬起手臂

休息時多抬手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕，幫助緩解壓力及張力。

握券練習(xí)

輕握拳頭，然后張開，伸直手指。反復(fù)練習(xí)有助于緩解刺痛。

定時運動

即使并沒有感覺疼痛，也要每天運動和松馳相關(guān)部位的肌肉。上述局部運動，每天最少應(yīng)練習(xí)4次。

溫水洗手

養(yǎng)成溫水洗手的習(xí)慣，尤其是勞作后，避免使用冷水導(dǎo)致腱鞘受刺激，加重疼痛。

冰敷

若發(fā)生腫脹，冰敷可消腫。切勿熱敷手腕，以免擴大發(fā)腫部位。

預(yù)防勝于治療。手腕腱鞘炎常見于長期局部關(guān)節(jié)重復(fù)勞動，導(dǎo)致肌腱勞損。只要平時注意勞動時間不要過長，勞動期間定時休息，多進行上述調(diào)節(jié)練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，就能減少患手腕腱鞘炎的機會。尤其帶寶寶的寶媽，在盡心盡力照顧寶寶的同時，也不要忘記給自己棒棒的身體哦！