減肥的方法有哪些
隨著人們對審美追求的改變，有更多人將精力投入了減肥之中，既是為了苗條的身材，同時也可以增強身體的機能。而減肥最主要的方法還是在于運動，那么有效的減肥方法有哪些呢？
1.打網(wǎng)球：對于女性來說，網(wǎng)球是比較柔和的運動，看似需要手勁，實則是在運用腰腹的力量。不僅能幫助腰腹塑型，而且可以增強身體的協(xié)調(diào)性，讓心肺能力更加強大，全身的跑動也讓脂肪燃燒的更快，推薦每周進行3到4次，每次約一小時左右。
2. 慢跑：這也是廣大女性都會進行的運動，在工作空余進行慢跑不僅能提高身體強度，而且在運動過程能極大的鍛煉心肺能力。不僅能燃脂解壓，還對睡眠質(zhì)量有提高。但慢跑減肥最重要的是堅持，以及適當(dāng)?shù)挠貌驼{(diào)整，推薦每周3到4次，每次一小時左右。
3.自行車：很多人怕騎自行車會鍛煉出小腿肌肉，但其實合理安排時間，自行車也是相當(dāng)有效的減肥運動。對于女性來說，更需要注重的是節(jié)奏，騎自行車可幫助瘦腿塑型，此類型的周期運動對于熱量的消耗很大，燃脂效果顯著。推薦每周3到4次，每次一小時左右。
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