分娩對于媽媽來說既興奮又害怕,只要生過寶寶的媽媽都會埋怨說分娩疼痛真的絕了,疼的無法呼吸!然而近些日子出現(xiàn)一種能一定程度減緩媽媽分娩陣痛的好方法—拉瑪澤呼吸法,媽網(wǎng)百科也有把拉瑪澤呼吸法視頻 下載分析,下面也給大家分享一下。
自從媽網(wǎng)百科把把拉瑪澤呼吸法視頻 下載剖析之后,給些準(zhǔn)媽媽嘗試看看效果,經(jīng)反饋確定能減痛不少。這種拉瑪澤呼吸法,又稱心里預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法,適用于孕期(7個月)到臨產(chǎn)。雖然效果遠不能和藥物止痛相比,但在一定程度上減緩分娩陣痛,減少媽媽對分娩恐懼。
拉瑪澤呼吸法是通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程,可以讓媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸上,從而轉(zhuǎn)移疼痛,適度放松肌肉,減少分娩時子宮收縮引起的不適,減少分娩的疼痛感,從而讓媽媽順利完成分娩。
下面看看拉瑪澤呼吸法教學(xué)內(nèi)容:
1、廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口氣,再緩緩以口呼出;
2、胸式呼吸。媽媽身體放松,眼睛注視一定點,鼻吸氣,感覺胸廓膨起,嘴吐氣,胸廓慢慢恢復(fù)原來的位置,腹部保持放松;每分鐘6-9次,平穩(wěn)、呼吸量均勻。每天練習(xí)五次,每次以60秒為計。
3、淺而慢加速呼吸。同上,放松,眼睛注視一定點,鼻吸氣,口吐氣,隨子宮收縮加強而加速呼吸,隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。
4、淺的呼吸。微張開嘴吸吐,保持高位呼吸,在喉嚨處發(fā)聲;吸和吐的氣一致,避免換氣過度;連續(xù)4-6個快速吸吐再大力吐氣,重復(fù)至收縮結(jié)束。
5、閉氣用力運動。平躺地板上,兩腳抬高放在椅子上或沙發(fā)上,兩膝屈曲,兩腿分開,手握住椅子的腳。接著大口吸氣后憋氣,往下用力,頭略抬起向肚臍看,下巴向前縮,盡可能憋氣20-30秒,吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束。預(yù)產(chǎn)期前3周每天練習(xí)。
6、吹蠟燭運動。在分娩時,子宮頸未完全擴張而有強烈的便意感并想要用力,可以吹蠟燭方式快速呼吸。
以上就是媽網(wǎng)百科整理拉瑪澤呼吸法視頻教學(xué)的內(nèi)容,大家想要更清晰明了學(xué)習(xí),可以自行在網(wǎng)上下載,然后選擇個安靜、舒適的環(huán)境慢慢的練習(xí)。希望這次推薦的呼吸法能幫助各位準(zhǔn)媽媽在分娩時減少些疼痛,更輕松完成分娩哦!
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