鍛煉吃蛋白粉有效果嗎

鍛煉吃蛋白粉有效果嗎

健身的朋友們在飲食上是非常講究的，大多數(shù)健身的人都有一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣，并且嚴(yán)格的控制著自己的體重。但健身最需要的就是能量，如果平時(shí)吃的不多是無法獲取能量的。那么鍛煉吃蛋白粉有效果嗎？

鍛煉吃蛋白粉有效果嗎

蛋白粉其實(shí)是一種補(bǔ)充能量的補(bǔ)劑，是可以幫助肌肉補(bǔ)充能量的。并且蛋白粉也能提供許多優(yōu)質(zhì)的能量，能避免鍛煉的人為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)而不小心攝入了太多熱量。所以鍛煉吃蛋白粉是有效果的，還能讓肌肉更快速的生長。

上午鍛煉還是晚上鍛煉好

其實(shí)什么時(shí)間鍛煉都是可以的，主要看個(gè)人習(xí)慣。但一般來說，早上跑步是比較好的，因?yàn)檫@也意味著鍛煉的人能早睡早起。這樣的狀態(tài)對鍛煉更有用。力量訓(xùn)練一般在下午進(jìn)行比較好。但也可以隨著個(gè)人的日程表安排而安排。

一般來說，力量訓(xùn)練最好在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最多不要超過一個(gè)半小時(shí)。否則會(huì)導(dǎo)致身體過度疲倦，肌肉處于疲倦的狀態(tài)下，很可能會(huì)導(dǎo)致肌肉分解。最后事半功倍。所以健身者應(yīng)當(dāng)有一個(gè)合理的健身時(shí)長。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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