飯后多久可以運(yùn)動快走

飯后多久可以運(yùn)動快走

大家都知道，吃完飯之后不應(yīng)該立馬坐下，應(yīng)該去適當(dāng)?shù)刈邉?，這樣有利于腸胃的蠕動，但是飯后多久可以運(yùn)動快走呢？

如果吃完飯馬上去運(yùn)動，第一會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂；其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對進(jìn)一步消化和吸收不利。所以吃完飯后應(yīng)該緩沖二十分鐘。

散步是飯后的最佳運(yùn)動，散步的運(yùn)動量也較小，可以促進(jìn)食物的消化，也就不會引起胃部的震蕩。其實飯后休息多久才可以運(yùn)動，主要是看個人的體質(zhì)，當(dāng)時飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動的項目的運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。

一般情況下，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動的人，休息一個小時就可以了；至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會。

運(yùn)動是為了讓自己的身體變得更好，所以要適當(dāng)去進(jìn)行，不要過分地去運(yùn)動，這讓容易讓自己受傷，運(yùn)動過后要適當(dāng)補(bǔ)充水分。飯后運(yùn)動也是一個家庭交流的好方式，悠閑地散步，分享著各自的生活趣事，不失為一個增進(jìn)感情的辦法。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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