含鋅食物有哪些
微量元素鋅是促進(jìn)人體的正常發(fā)展的重要元素，特別是在長身體的小寶寶。每天需要補(bǔ)充大量的鋅，因?yàn)殇\元素如果缺乏，會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育，還會(huì)影響食欲。那么含鋅食物有哪些？
1.豬肝：豬肝是一種鋅含量較高的食物。很多人認(rèn)為豬肝富含微量元素鐵，鐵在補(bǔ)血中有一定的作用，其實(shí)豬肝中所含有的鋅元素也是極為豐富，食用后可明顯補(bǔ)充鋅，保護(hù)視力，提高人體免疫力。
2.瘦肉：很多人都比較喜歡吃瘦肉，因?yàn)槭萑庵泻\量很高，無論是豬肉的瘦肉，還是牛肉或羊肉的瘦肉，都包含必要的鋅元素，而且易于人體吸收使用，每天吃適量的瘦肉，可以滿足人體的正常代謝，有利于寶寶的正常成長。
3.貝類：通常多吃貝類食物，可以及時(shí)的補(bǔ)鋅，如常見的牡蠣、蛤蜊等等鋅含量高，這些食材多出產(chǎn)在海洋中它們的肉質(zhì)鮮嫩，味道鮮美，食用以后不但能補(bǔ)鋅還能滋補(bǔ)身體緩解體虛。
4.魚：吃魚也可以很好的補(bǔ)鋅，尤其是鯧魚，三文魚等等。這些魚鋅元素多，而且容易被人體吸收，能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善大腦細(xì)胞活動(dòng)，可以讓人們變得越來越聰明。
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